Senin, 01 Oktober 2012

Jurus Atasi Gejala Diabetes Makin Parah

Jadi keadaan tubuh anda masih tidak baik, lantas dokter mendiagnosis anda telah memasuki step pra diabetes. tenang, diagnosis ini bukan hanya vonis mati. anda dapat lakukan beberapa langkah pencegahan supaya terhindar dari risiko diabetes : 

turunkan berat badan 
perbanyak olahraga untuk turunkan berat badan. menurut pusat pencegahan serta kendali penyakit, kehilangan 5-7 % berat badan bisa bikin pengidap pradiabetes terhindar dari risiko terkena diabetes jenis 2. 
ditulis laman fox news, penurunan berat badan serta kegiatan fisik juga bisa menambah kekuatan tubuh menghasilkan glukosa serta mengurai insulin. mulai memperbanyak jalur kaki. 

atur pola makan 
coba selektif saat memilih makanan. awalilah bersahabat dengan makanan rendah lemak, gula, serta sodium. ubah sumber karbohidrat anda layaknya nasi putih serta roti dengan sumber karbohidrat kompleks, layaknya nasi merah. kurangi makanan yang digoreng, ubah dengan makanan yang direbus, dikukus atau dipanggang. yakinkan anda memperoleh konsumsi gizi yang seimbang. 

pantau tekanan darah serta kolesterol 
pengidap pradiabetes serta diabetes jenis 2 berisiko tinggi hipertensi serta mempunyai kolesterol tinggi. untuk hindari komplikasi diabetes, jaga agar tekanan darah tidak melebihi 130/80 mmhg. 

putuskan jalinan dengan rokok 
bila anda perokok, berhentilah. bila anda bukan hanya perokok, jauhi. merokok cuma dapat memperbanyak racun didalam tubuh.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar